(1)氟是最有效的防龋成分

　　氟是固化牙齿的秘密武器，氟化物可预防并改善蛀牙。牙膏和漱口水通常都含有氟化物，但用氟要适量，过多的氟会引起氟斑牙!

　　(2)有牙结石定期洗牙

　　牙结石通常是由细菌、酸性物质，附着在牙齿上的食物残渣和唾液“混合”之后形成的。牙结石对牙周组织伤害非常大，要定期洗牙。
 

　　(3)饮食护齿

　　鸡蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，都富含蛋白质、矿物质、维生素等，经常食用对牙齿有益。人体摄入蛋白质不足，易患龋齿病。不过多吃酸辣食物，以防牙釉遭到侵蚀。
 

　　(4)刷牙至少要三分钟

　　每颗牙有3面要刷，一共84个面，3分钟内每个面平均刷不到两秒，并不算长。刷牙时间一定要三分钟以上。

　　(5)少吃甜食防蛀牙

　　糖是龋齿的最重要的原因。口腔中的细菌，借助乳糖和酸性物质作为营养逐渐滋生，进而导致龋齿。
 

　　(6)坚持使用牙线

　　刷牙只可以清洁牙齿表面，清除牙齿间的食物残渣与牙菌斑，必须每天使用牙线或牙缝刷。
 

　　(7)定期去看牙

　　口腔疾病早期往往没自觉症状，自己很难发现。牙齿需定期做检查。

　　(8)及时清理牙菌斑

　　牙菌斑是粘附在牙齿表面的细菌膜，是龋病和牙周病的致病因素。有效刷牙是减少和控制牙菌斑最主要方法。如果牙菌斑没及时清除，就会钙化形成牙石，引起牙周病。
 

　　(9)刷牙莫太用力

　　是在刷牙，不是刷墙……用力过度，会破坏牙釉质形成楔状缺损，损伤牙龈。如果刷毛已弯曲甚至变形，说明用力过头了。
 

　　(10)刷牙记得刷舌头

　　用牙刷背面的橡胶，刷舌区域，或专用刮舌板轻刷舌头，尽量重复几次，刮到舌头根部，可有效去除舌头上附着的菌斑。